便秘怎么办 轻柔肚子可以缓解这个症状

时间:2019-05-15 09:50       来源: 百达新闻资讯站

便秘可以说是很多人都会遇到的一个情况,导致便秘的原因有很多,在平时大家应该要了解。如果不小心出现了便秘应该怎么办?一些食物可以帮助我们缓解便秘的症状,吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍哦。

便秘怎么办

一、轻揉腹部调理

患有便秘的朋友应该在起床之后排空自己的肠胃,之后喝凉开水300~500毫升。取站立位,两脚与肩同宽,身体放松,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背上,从下腹部按摩上提至右侧肋部,推向左侧肋部,再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30~50遍,只需轻轻按摩即可。坚持此法,10天后即可见效。

二、注意饮食调理

很多人会出现便秘都是因为身体中缺少水分的原因,所以在平时我们一定要适当的为身体补水。晨起一杯温水,可以是白开水、蜂蜜水或柠檬水。还有一定要忌高糖饮料。同时,要注意多吃些清肠润肺的食物。

三、注意精神调理

一些人会患有便秘主要是和自己的精神因素有很大的关系。人的精神状态紧张,身体中的血液循环就会出现问题,使肠道的供血不充分,这样就会出现便秘。你的精神状态,会一直影响到身体。因此,便秘患者要注重精神调理,保持良好的情绪,注意心态的调节。

四、养成良好生活习惯

养成良好的生活习惯,对于治疗便秘是有很好的帮助的。例如:早睡早起、均衡饮食等。我们也要给自己制定一个良好的排便时间,不要憋着。长时间的憋着,会让粪便一直在肠道中停留,使水分吸收过多而变得干燥,增加了排便的难度。

便秘的原因

第一、脾肾虚寒

这种情况常见于久病不愈的中老年人身上,这类人群普遍存在着肾阳虚损以及阳气不足的现象,一般在稍微遇寒之后就会出现脾肾阳衰的后果,肠道没有力气,因此大便在行内无力运行,就会导致便秘,这种便秘被称之为是冷秘。

第二、津液不足

如果一个人体质比较衰弱,而且气血比较虚弱的话,就会导致脾胃出现内伤,再加上喝水量比较少的话,大肠没有力气来传送,因此血虚津亏会导致大肠缺乏滋养,肠道干涩的话自然大便也容易干结,这种便秘被称之为虚秘。

第三、燥热内结

这是因为不健康的饮食习惯导致的,如果长期饮食太过辛辣刺激,会在不知不觉当中摄入太多的厚味食物,长期以往就会导致阳盛灼阴,这种情况下肠胃很容易耗损津液,因此肠道容易出现燥热的现象,容易导致便秘出现,这种便秘被称之为是热秘。

第四、气机郁滞

有些人情绪比较忧郁,而且经常坐着缺乏运动,心情不好很容易导致气机郁滞,这种情况下大肠输送速冻就会变缓,导致大便停留,因此会形成便秘,这种情况称为是气秘。

消除便秘的小妙招

第一、多喝水

便秘出现的常见原因还是体内水分不足,因此会导致食物内剩余残渣的水分被吸收,这样就会减慢大肠的蠕动速度,导致便秘,因此一定要多喝水,这样次啊可以加速肠胃蠕动,增加便便的湿度。

第二、喝蜂蜜水

蜂蜜含有丰富的营养物质,含有多种维生素以及矿物质,此外还含有一些酵素类物质,因此有效帮助人体消化,同时还可以加强人体新陈代谢,因此便秘了喝杯蜂蜜水效果是非常好的。

第三、吃白萝卜

白萝卜中间含有维生素跟消化酵素,而这些对消化以及肠胃蠕动都有很好的效果,因此白萝卜被称为自然消化剂。

便秘吃什么

坚果:坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

蜂蜜:蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,如果便秘了就来杯蜂蜜水吧,让你的便便一路畅通!蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用:“除心烦,通便秘,解虚热,疗心痛,税颜色,和百药,除众病”。

柑桔:柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效

白萝卜:白萝卜含维生素C及消化酵素,因为含有各种酵素,因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。素有“自然消化剂”之称的白萝卜,具有利尿作用,对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效,应经常食用。

白开水:简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺利通便.多喝白开水。不但能保证人体的需要,还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。

白菜心:菜是大众菜。它性微寒,味甘,具有解毒除热,通利肠胃的功能,凡心烦口渴,大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥.生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。每次吃白菜心半斤,最好边吃白菜边喝水,很快能便出来。

蔬菜:多吃新鲜蔬菜,每天加食糠皮、麦麸等,可增加饮食中纤维的摄取量,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生。

结语:上文已经为大家介绍了便秘怎么办,我们现在应该知道怎么做可以缓解便秘带来的一些症状了,在平时患有便秘的朋友一定要及时的治疗,减少便秘的出现,生活中大家应该多喝一点水,这样可以帮助排便。

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